¿Realmente quieres cambiar? (I)

¿Realmente sabes lo que implica un cambio?

Las mamás primerizas se espantan ante cualquier dolor en su vientre por pequeño que sea; después de varios hijos ya saben distinguir entre los dolores normales y los verdaderamente preocupantes. Algo similar te va a pasar. No, no vas a resultar embarazado(a); posiblemente vas a confundir las etapas del cambio y eso te puede llevar a juzgar la asertividad como algo malo, por eso te aviso desde ahora lo que implica un proceso de cambio. ¡Sobre advertencia no hay engaño!

Una de las situaciones más comunes que enfrento como terapeuta es la resistencia al cambio, y en muchas ocasiones es por el desconocimiento que se tiene acerca de su proceso y sus consecuencias.

Llega una señora a verme.

- ¡Estoy harta! ¡Basta! Todos se aprovechan y me limitan. Mi esposo no quiere que termine de estudiar, mis vecinos me acosan con peticiones de ayuda, mis hermanos me exigen apoyo, mis hijos creen que tengo la obligación de hacerles de comer, lavarles la ropa, limpiarles sus cuartos, y cuando los regaño y les digo que ya no lo voy a hacer más por que pueden hacerlo ellos, se molestan. Hago lo que todos quieren, menos lo que yo quiero ¡Estoy harta! ¡Quiero cambiar!

- Considero que puedo ayudarla … bla bla bla… tenemos que fijar metas claras…bla bla bla… pero antes… (Continúo con el procedimiento estándar que aprendí en mi carrera)… más bla bla… ¿Alguna duda señora?

- No. De hecho, me agrada el planteamiento que hace. Tengo que afirmarme, aplicar mis derechos, ser más segura y aprender a decir “no” de manera adecuada… (pausa)… Solo una petición… (pausa mediana)… ¿Será posible…(pausa larga)…? Estoy de acuerdo en todo… solamente quisiera… que con todo esto del cambio… ¡mi familia no se enoje conmigo! (Acto seguido, caigo de espaldas y se oye un ¡Plop!) 

Medio en broma, pero este caso me sirve para decirte…

¡NO HAY CAMBIO SIN CAMBIO!

En ocasiones duele, en ocasiones no tanto, pero nunca pasa desapercibido, al menos para los demás, y pueden ocurrir dos cosas con las personas que te rodean,

1. Te aceptan con todo y cambio, cosa que no siempre es tan sencilla, lleva todo un proceso de reajuste que finalmente marca nuevas reglas en tu relación contigo y con los demás.

2. No te aceptan, y así puedes empezar a perder "amistades" En realidad las personas que no te aceptan -con todo y tu cambio- no vale la pena que las tengas cerca. Cuando cambias, te das cuenta a quienes puedes mantener en tu lista de amigos y descubres quienes estaban junto a ti por una conveniencia egoísta.

Uno de los mayores miedos que tenemos los seres humanos es el miedo al rechazo, y es éste miedo el que hace que muchas personas se espanten cuando les hablo de que la Asertividad puede ocasionar que los demás se alejen de ellas. Pero es cierto, no quiero engañarte, aunque también debes estar conciente de que personas están contigo por un verdadero afecto y quienes lo están solamente por conveniencia. La Asertividad te ayuda a conocer a tus verdaderos amigos. Recuerda: No hay cambio sin cambio.

La frase: ¿Por qué se ha de temer a los cambios? Toda la vida es un cambio.

La rana que quería ser una rana auténtica, o, porque no siempre debemos depender de lo que digan los demás

Había una vez una rana que quería ser una rana auténtica, y todos los días se esforzaba en ello. Al principio se compró un espejo en el que se miraba largamente buscando su ansiada autenticidad. Unas veces parecía encontrarla y otras no, según el humor de ese día o de la hora, hasta que se cansó de esto y guardó el espejo en un baúl. Por fin pensó que la única forma de conocer su propio valor estaba en la opinión de la gente, y comenzó a peinarse y a vestirse y a desvestirse (cuando no le quedaba otro recurso) para saber si los demás la aprobaban y reconocían que era una rana auténtica.

Un día observó que lo que más admiraban de ella era su cuerpo, especialmente sus piernas, de manera que se dedicó a hacer sentadillas y a saltar para tener unas ancas cada vez mejores, y sentía que todos le aplaudían.

Y así seguía haciendo esfuerzos hasta que, dispuesta a cualquier cosa para lograr que la consideraran una rana auténtica, se dejaba arrancar las ancas, y los otros se las comían, y ella todavía alcanzaba a oír con amargura cuando decían que qué buena rana, que parecía pollo.

Augusto Monterroso

Existen al menos tres cosas que los seres humanos buscamos de los demás. Le llamo la fórmula triple AAA.

A = Aceptación
A = Aprobación
A = Aprecio

El 99.9 % de los seres humanos entramos en la categoría de buscadores de la fórmula triple AAA, lo cual no es malo en sí; es parte de nuestra naturaleza humana y social. Como muchas cosas en la vida todo depende del equilibrio.

El problema surge cuando en la busqueda de Aceptación, Aprobación y Aprecio, terminamos haciendo cosas que van en contra de nuestros principios, de nuestra dignidad y del respeto que nos debemos como personas.

En muchas ocasiones, la primera copa, el primer cigarro, la primera relación sexual, no es por verdadera voluntad propia, sino por obtener la Aceptación, la Aprobación y el Aprecio del grupo que nos rodea.

La persona Asertiva no es inmune a la fórmula triple AAA, también necesita de la estima de los demás, la diferencia está en que sabe que hay cosas que le conviene hacer y otras que no. Eso es lo que le convierte en una persona Segura que es respetada por los demás. Sabe decir NO de modo asertivo, y sabe decir SÍ cuando lo decide, pero siempre tomando la responsabilidad de sus actos, y no dejándose llevar por la presión social.

La Asertividad es la herramienta que permite a los grandes líderes actuar de modo seguro ante las situaciones de mayor presión, es por eso que el camino para convertirte en una persona Segura, Audaz, Sinvergüenza y Descarada, pasa necesariamente por la Asertividad.

La frase: "La timidez se compone del deseo de agradar y del temor de no conseguirlo."

Edme P. Beauchene

Y tú... ¿Qué tanto haces, o dejas de hacer por ser una rana auténtica? ¿Qué tanto haces o dejas de hacer por conseguir la Aceptación, la Aprobación y el Aprecio de los demás?
.

Curso "Asertividad Práctica" - Estrategias para Transformarte en una Persona Segura, Audaz, Asertiva, Sinvergüenza y Descarada -

El curso "Asertividad Práctica" está dirigido a todas aquellas personas que quieran:

• Eliminar la timidez
• Desarrollar una personalidad segura y confiable
• Aprender a decir NO sin sentirse culpables
• Incrementar su autoestima
• Ser buenos conversadores
• Desarrollar sus habilidades de liderazgo
• Incrementar su Inteligencia Social o Interpersonal

Este curso se ofrece de forma presencial u online.

El curso está dividido en cuatro modulos principales:

1. Asertividad y Relaciones Humanas: ¿Qué es la asertividad? Sus orígenes y su aplicación en la vida diaria. En este módulo se analizan los tres estilos de conducta -Agresivo, pasivo y asertivo- que utilizamos los seres humanos para relacionarnos con los demás, se presentan los principales derecho asertivos y se realizan prácticas para su correcta aplicación en la vida cotidiana.

2. Herramientas asertivas básicas: La capacidad para decir NO de modo asertivo y la habilidad para enfrentar las críticas sin dar explicaciones innecesarias, disculparse o sucumbir ante lo que digan los demás, son los dos puntos que se desarrollan en este módulo. Utilizando como base los conocimientos adquiridos en el módulo uno, se trabaja en desarrollar una personalidad segura, capaz de enfrentar los comentarios (tanto positivos como negativos) de las personas que nos rodean.

3. Interacción Social -Cómo ser un buen conversador-: Este módulo esta enfocado a desarrollar la habilidad para mantener una conversación agradable con los demás. Se muestran los cinco pásos básicos para mantener una buena conversación y se analiza el principio básico que guía a los seres humanos en todas nuestras interacciones.

4. Autoestima y Lenguaje Corporal Asertivo. El objetivo final del curso es desarrollar una sana autoestima en los asistentes. En este módulo se explica como se relacionan la autoestima y el lenguaje corporal, además se brindan las herramientas para lograr mejorar nuestra imagen corporal ante nosotros y ante las personas que nos rodean.

Tanto el curso presencial como el el curso online cuentan con material de apoyo (Audios, video, textos, contacto con otros compañeros, etc.) vía internet, todo el material está en constante actualización.

Un audio introductorio sobre los tres estilos de conducta: agresivo, pasivo y asertivo, puede descargarse haciendo click aquí.

La frase: "La peor decisión es la que no se toma"

Éste curso está dirigido sólo a personas que quieren ser Seguras, Audaces y Asertivas.
.

¿Qué es la conducta no asertiva?

En ocasiones nos perdemos hablando de definiciones complicadas o muy teóricas.

ASERTIVIDAD: Viene del latín ASSERTUS y se refiere a la acción de "afirmar", "poner en claro". "Es la habilidad para transmitir mensajes acerca de sentimientos, pensamientos, deseos, necesidades, creencias u opiniones propias o de los demás, de una manera honesta, oportuna y respetuosa".

Es entonces cuando los ejemplos cotidianos nos ayudan más que el conocimiento erudito.

En esta ocasión vamos a entender un poco más a fondo lo que es la Asertividad hablando de lo que es la conducta no asertiva.

La persona no asertiva desarrolla, entre otras, algunas de las siguientes conductas:

• Da demasiada importancia al que dirán.
• Es incapaz de quejarse del mal servicio de un restaurante porque tiene miedo de molestar al mesero, o de lo que puede pensar de ella.
• Tiene dificultad para hacer amigos.
• Tiene dificultad para expresar sus sentimientos
• Tiene dificultad para decir NO.
• Puede ser incapaz de expresar diferencias de opinión con sus amigos, porque tiene miedo de no caerles bien.
• Puede sentirse incapaz de levantarse y abandonar una situación social que se ha vuelto aburrida, porque teme parecer una persona ingrata.
• Es incapaz también, de exigir el pago de un préstamo o de administrar un legítimo regaño a un subordinado, porque teme que se lesione su imagen de "buena gente".
• Está imposibilitada de expresar afecto, admiración o alabanza por que encuentra esas expresiones embarazosas.
• Hace muchas cosas que realmente no desea solo por no quedar mal con los demás.
• Es incapaz de alzar la voz para defender un justo derecho, y deja que los demás se aprovechen de ella.
• Es de esas personas que después de probarse cinco pares de zapatos, no puede abandonar la tienda sin comprar "aunque sea " los más baratos, si le gustan o no eso es lo de menos, lo importante es no causar molestias.
• Da más importancia a la opinión de los demás que a la propia.
• No expresa libremente sus deseos (no sabe o le cuesta mucho trabajo pedir algo a los demás)
• Se le dificultan las situaciones sociales (fiestas, reuniones de trabajo etc.)

Recuerda que la falta de asertividad puede darse solo en determinadas situaciones o con determinadas personas. Alguien muy seguro y asertivo con sus amigos puede ser lo contrario en su trabajo o con su familia. Las personas asertivas saben muy bien como manejar las situaciones antes descritas, de tal modo que terminan haciendo lo mejor para ellas, sin faltarle el respeto a nadie.

La frase: "Mientras el tímido reflexiona, el valiente va, triunfa y vuelve."

Proverbio Griego

Bienvenido al mundo de las personas Seguras, Audaces, Asertivas, Sinvergüenzas y Descaradas.