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martes, 21 de abril de 2009

¿Es la Asertividad una terapia seria?

Hola:

Sé que he tenido un tanto abandonado el blog, pero estoy preparando varios audios y videos que estarán pronto a disposición de la gente interesada. Gracias a los que me han escrito preguntando por el motivo de mi ausencia, me estoy organizando para que no pase nuevamente (lo de abandonar el blog, no el asunto de que me escriban :-)

Después de tranquilizar un tanto mi conciencia con una disculpa y una promesa, paso al tema de hoy.

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La Asertividad es un tanto desconocida entre la gente en general y mucho más sus orígenes. La Asertividad deriva del conductismo -corriente psicológica que nace en el siglo XIX y cuya paternidad se atribuye a J. B. Watson- y se asocia con la psicología experimental.

Pero más que platicar sobre esto, quiero mostrarles una serie de tres videos muy interesantes que encontré en You Tube, ayudan a entender en gran medida nuestro comportamiento. Aquí la primera parte:



¿Sabias que podemos condicionar nuestras enfermedades? Nuestra mente es muy poderosa, y los condicionamientos a los que estamos expuestos también. Aquí la segunda parte:



Para el condudismo los síntomas no son expresiones de una enfermedad sino que son la enfermedad misma. Interesante el asunto ¿eh?.
La tercera y última parte:



La terapia asertiva ha demostrado su efectividad en incontables ocasiones, pero no es una panacea, es tan solo una herramienta muy poderosa de la psicología moderna.

Nos encontramos pronto.

Las frases: "Nuestro carácter es el resultado de nuestra conducta"
Aristóteles

“Dadme una docena de niños sanos, bien formados, para que los eduque, y yo me comprometo a elegir uno de ellos al azar y adiestrarlo para que se convierta en un especialista de cualquier tipo que yo pueda escoger -médico, abogado, artista, hombre de negocios e incluso mendigo o ladrón-,prescindiendo de su talento, inclinaciones, tendencias, aptitudes, vocaciones y raza de sus antepasados”
J.B. Watson

sábado, 27 de diciembre de 2008

¿Realmente quieres cambiar? (II) o... ¡Atrévete a cambiar!

¿Qué es mejor o qué es peor? ¿Arrepentirse de lo que hiciste o arrepentirse de lo que dejaste de hacer?

La respuesta no es tan sencilla, pero la mayoría de las personas coincide con que es mejor arrepentirse de lo que hiciste que de lo que dejaste de hacer, incluso se dice que las personas en su lecho de muerte piensan primordialmente en todo lo que les faltó por hacer y muy poco en lo que hicieron.

Cuando cursaba la educación secundaria (tendría 13 o 14 años) me "enamoré" de una compañera, nunca le dije nada, me daba miedo ser rechazado, me dediqué a admirarla y a quererla de lejos. Varios años después me enteré que ella también sentía algo por mí y que deseaba que yo me acercara ¡Haberlo sabido antes! Pero ese es el punto, en la vida no siempre hay certezas. Esta es una de las anécdotas que incluyo en mi hoja de "cosas y experiencias perdidas por no tener el valor de hacer algo". Claro que en otras circunstancias me atreví, tuve el valor, me decidí, y gracias a ello... me mandaron a volar (Haber sabido lo que sé hoy ¡Suspiro!).

Otra vez, en la vida no siempre hay certezas ¡y que aburrido sería si siempre supieramos cuál va a ser el resultado de nuestras acciones!. Desde mi punto de vista es mejor arrepentirse de lo que hiciste que de lo que dejaste de hacer, claro, siempre usando la visión prospectiva que caracteriza a las personas asertivas, siempre pensando en las posibles consecuencias del acto que vamos a realizar, y una vez concientes y preparados... ¡Adelante!

Una persona asertiva no siempre gana, pero siempre hace lo mejor que puede, da lo mejor de si, de modo que gane, pierda o empate, siempre conserva su respeto propio. El respeto, por si misma y por los demás, es la guía en las acciones de las personas asertivas.

En la primera parte de este post ¿Realmente quieres cambiar? (I) hablaba de lo que implica un cambio y de las consecuencias del mismo La frase era

¡NO HAY CAMBIO SIN CAMBIO!

La frase de este post es

¡ATRÉVETE A CAMBIAR!... de modo conciente.

El cambio normalmente es algo mal entendido en nuestras vidas, pero si te das cuenta el cambio es algo constante en nuestra existencia, día a día estamos cambiando, hoy no eres la misma persona de ayer, ni física ni mentalmente. Desde tu nacimiento hasta tu muerte vas a pasar por un proceso de cambio: En tu forma de vestir, en tu forma de hablar, en tu forma de pensar. Hoy no defiendes las mismas cosas que hace 10 años ¡porque tus creencias han cambiado!

No es que quieras, es un hecho ¡CAMBIAS TODOS LOS DÍAS! La pregunta es ¿Quién dirige tus cambios? ¿la vida? ¿el destino? ¿tu familia? ¿tus amigos? Pues te tengo una noticia... EL CAMBIO LO DEBES DIRIGIR TÚ.

Malentender el cambio nos lleva a desear el mal a los demás, incluso a nuestros seres queridos. ¿Recuerdas la vez en qué te graduaste en la escuela e intercambiabas mensajes escritos con tus compañeros? ¿Qué escribías en esos mensajes?...

"Eres maravilloso, medio enojón, pero me caes bien, ¡nunca cambies!"

¡¡¡¿¿¿NUNCA CAMBIES???!!!

¡¡¡Por favor!!! Ni a tu peor enemigo le desees eso. ¿Sabes lo qué en realidad le deseas a alguien con esas palabras? ¡No crezcas, no evoluciones, no aprendas, estáncate! El cambio es parte de nuestra naturaleza humana y terrena, si los animales cambian, las plantas también ¿Por qué nosotros habríamos de ser la excepción?

Sí, ya sé, muchas veces cuando escribes "nunca cambies" lo haces refiriéndote a una cualidad positiva de esa persona, pero entonces ¡dilo claramente! "nunca cambies tu espíritu animoso" "nunca cambies tu forma positiva de ver la vida" en fin, algo que no sea limitar a la persona.

Bien, creo que queda claro que el cambio es parte de nuestra vida, y que entonces no es válido argumentar:

"Yo no puedo cambiar"
"Así soy desde siempre"
"Eso no va conmigo"
“Soy demasiado grande para cambiar”

Diariamente estás cambiando, Y para que quede muy claro, el asunto es ¿Quién dirige ese cambio y hacia dónde te lleva?

Es hora de que tomes el control de tu vida, de tus cambios, y que los dirijas a obtener los resultados que tú quieras, pero debo advertirte, cambiar es un proceso que en muchas ocasiones duele, y más cuando tu cambio lo enfocas a la Asertividad.

Todo en esta vida tiene un precio ¿Estás dispuesto(a) a pagar el precio de tu cambio?. ¿Vás a seguir permitiendo que el miedo (al fracaso, a la crítica, etc.) determinen los cambios en tu vida?

Falta un post más en esta serie, pero me parecio adecuado (con un nuevo año tan cerca) tocar el tema del cambio. En la conclusión de esta serie hablaremos del precio a pagar por el cambio, y principalmente del precio a pagar por ser una persona Segura, Audaz, Asertiva , Sinvergüenza y Descarada.

Aprovecho para desearles a todos unas felices fiestas de fin de año, y que el próximo traiga todo lo que ustedes desean (Recuerden que una persona asertiva no espera a que las cosas pasen, ¡hace que sucedan!) Un abrazo cordial y mis mejores deseos.

Y para cerrar, un video motivador sugerido por Martha. Todos digan ¡Gracias Martha!



La frase: "Nada más dificil de emprender ni más peligroso de conducir que tomar la iniciativa en la introducción de un nuevo orden de las cosas, porque la innovación tropieza con la hostilidad de todos aquellos a quienes les sonrió la situación anterior, y sólo encuentra tibios defensores en quienes esperan beneficios de la nueva"
Niccoló Machiavelli

sábado, 25 de octubre de 2008

Presión social. ¿Cómo la enfrentas? ¿Qué tan seguro eres?

¿Qué haces o dejas de hacer por lo que digan los demás?

Este video, hecho originalmente para un programa de cámara escondida, nos sirve muy bien para entender como funciona la presión social y cómo la enfrenta una persona asertiva. ¿De qué trata? Un grupo de actores se comportan de manera un tanto extraña en un elevador, la idea es ver como reacciona la "víctima", quien no sabe que sus acompañantes están confabulados para poner a prueba su capacidad de adaptación.




En un
post anterior mencioné la fórmula triple A, o las tres cosas que buscamos todos los seres humanos, y cómo influye en nuestro comportamiento; en esta ocasión quiero mencionar los tres principales miedos que nos limitan en esta vida:

1. Miedo al fracaso

2. Miedo al rechazo

3. Miedo al que dirán


Estos tres miedos se resumen en uno solo...


¡Miedo a hacer el ridículo!

Por no parecer ridículos, fuera de contexto, ajenos a la situación, ignorantes, etc. en muchas ocasiones terminamos haciendo lo que hace la mayoría ¡por muy ridículo o extraño que esto pueda parecer! (en otro post espero ahondar en esta cuestión del ridículo y dejar claro porque es importante encontrarle el gusto ¡es muy útil!) Una persona asertiva no se deja influenciar tan facilmente por la presión social, y eso es lo que la hace una persona segura.

Una persona segura, una persona asertiva, no sucumbe así como así a lo que digan los demás. En el caso del video en cuestión, podemos catalogar la conducta de las personas como pasiva. Hoy no quiero dar la respuesta yo, mejor dejen un mensaje y díganme ¿Qué hubiera hecho una persona asertiva en una situación similar a la del video? ¿Qué hubieras hecho tú en este caso?

La frase: "La autoridad de la moda es tal que nos obliga a ser ridículos para no parecerlo"
Sanial Dubay

martes, 16 de septiembre de 2008

Video : ¿Qué es la Asertividad?

Nada mejor que el ejemplo para entender el tema. En el siguiente video se plantean varios casos. ¿ Tú cómo reaccionarías?



Aunque los ejemplos de este video se enfocan al ámbito laboral, dan una muy buena idea de su aplicación en la vida en general.

La frase:
"Existe al menos un rincón del universo que con toda seguridad puedes mejorar, y eres tú mismo"
Aldous Huxley